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平板支撑是有氧还是无氧

2018-08-3039健康网
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核心提示:在生活中有着各种各样的运动项目,每一个运动项目有着不同的作用,当然也是属于不同的类型,有些运动项目是属于有氧运动,而有些运动项目则是属于无氧运动的,大家对于有氧与无氧运动一定要有一个正确的认识,那么平板支撑是有氧还是无氧呢?

  在生活中有着各种各样的运动项目,每一个运动项目有着不同的作用,当然也是属于不同的类型,有些运动项目是属于有氧运动,而有些运动项目则是属于无氧运动的,大家对于有氧与无氧运动一定要有一个正确的认识,那么平板支撑是有氧还是无氧呢?

 

  平板支撑是有氧还是无氧

  对于平板支撑这项运动有些人没有一个正确的认识,其实这项运动是属于无氧运动,是一种静力抗阻力的一种运动,对于人们的腹部、小退、大腿以及胳膊的核心肌群都是可以起到有效锻炼的,使腰腹肌的力量得到了有效的增强,但是却不会起到减脂的作用,因此是属于无氧运动,有氧运动则指在运动的时候可以用嘴进行交流的,对于心肺功能是可以提高的,并且可以增强我们身体代谢率,耐力为主的一种运动。

  平板支撑可以瘦哪里

  每一项运动项目都是可以起到一定减肥效果的,而平板支撑也是不例外的,这项运动主要是对于腹部、腰部以及臀部的线条有着很好的塑造效果,更重要的是可以帮助我们肩胛骨的平衡起到维持的作用,使背部的线条更加的迷人,但是在做的时候一定要注意,我们的身体要保持挺直并且要尽量的长时间的保持,如果想要增加难度,腿或者是手臂是可以提高的,还要注意平板是不可以太硬与太软的,肩膀是在肘部的上面,保持腹肌的收缩发力。

  平板支撑是有氧还是无氧呢?有些人喜欢有氧运动而有些人则喜欢无氧运动,主要是每个人的身体情况不同,进行了针对性的运动之后,我们的身体才会康复的更好一些,平板支撑是属于无氧运动的一种,以上有介绍,希望能帮到大家。

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