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跑步伤肾? 那是你不会跑!

2017-11-24健康时报
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ag8 ag官网,  GM--游戏管理员的英文缩写。对每款游戏的玩家来说,GM也许就意味着无所不能。而GM因管理需要在游戏中拥有的特殊权限,在为这个赋予了神圣涵义的同时,也为这个创造了犯错的可能。

  看一下DSL全球的状况。2005年第一季度末,我们看到有107Million线,上一个季度是1000万线,中国是占了主要增长的份额。2005年第一季度新增的DSL线路达到了250万线,占全球DSL新增线路的25%。左边的图,作为ATM二层技术,获得了DSL的一种替代。6000万中其中有5000万仍然是ATM,而只有3000万是基于IP的。我们相信这个数字是主要全球的数字,但是在中国完全不一样,我们预计90%中国的宽带接入应该是通过DSL。也就是说毫无疑问DSL将作为一种在经济上更加有竞争力的二层接入技术去替代ATM技术。外媒头条: 基金经理坚定看好亚洲货币  钱伯斯:我觉得做首席执行官与政治相比比较容易,我不会竞选总统的,和年轻人在一起会有挑战性,会让你脱离传统的思维方式考虑问题。

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核心提示:跑步本是好事,如果到了伤害身体的地步,那一定是你的方法错了。

  不久前一名26岁女性,夜跑3小时后发现尿液变了颜色,后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。

  跑步真的伤肾?其实是你不会跑!

  发生像新闻中那种情况的患者,大多是突然增加运动量,或体育基础不太好,因为一次高强度运动引发横纹肌溶解综合征,进而引发肾小管堵塞,造成严重的肾损伤致肾衰竭。

  跑步本是好事,如果到了伤害身体的地步,那一定是你的方法错了。

  跑步的正确热身流程应该包括以下流程:慢跑+动态拉伸+原地热身,直接性野蛮地跑步,是在威胁自己的生命。

  跑后切忌立马洗澡、立刻坐下休息、立刻大量饮水。这三种错误的做法都将增加肌肉痉挛的发生。跑步后正确的做法是,走动一会后,进行肌肉拉伸,帮助缓解肌肉紧张,使身体恢复。

  空腹跑步减肥?很多想要减肥的人为达到快速减肥目的可能会采用看似有效的方法,但空腹跑步可能会昏倒晕厥,空腹跑后食欲大增,会摄入更多的卡路里,减肥功亏一篑。

  健身不注重营养,可能只是徒劳。不管从事何种体育运动,营养摄入都是必不可少的。跑步者需更多摄入碳水化合物,生活中如香蕉、全麦面包等,还应注意饮食的搭配,均衡才是王道。

  

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